这么吃土豆可以减肥--微波土豆泥
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减肥的时候必须要吃主食,最佳的主食便是粗粮。粗粮中有丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动,还能抑制脂肪的吸收,还有其他很多别的好处。 粗粮有又细分成谷类和根茎类的蔬菜,像豆子类、米类和玉米、土豆、红薯等等。 我个人更喜欢用根茎类蔬菜做为主食,因为容易贮存,制作起来也省时间。 今天这篇聊聊土豆。 || 土豆吃多了也胖 土豆做为主食的话,自己手掌大的一个就足够了,再多份量的土豆吃进身体里,也会长肉。图中的土豆大约重150g。如果这餐中有土豆菜的话,主食的摄入量就必须要减少。 || 煮土豆好吃么? 当然不好吃。 油炸的、炒菜的土豆虽然好吃,但油脂的摄入量会很高。 首推烹饪方法依然是少油少盐,然后用其他食材丰富土豆的口感。下面这道还不错。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
步骤4/5
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发布于 2016-06-29
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