美味韭菜
韭菜是春天最水灵的蔬菜之一，不仅鲜美无比，而且可以温补阳气、补益脾胃、增进体力、促进血液循环，甚至壮阳补肾——特别是早春时节，韭菜既可驱散寒冷，又能杀菌抑菌。而鲜香爽口的烤韭菜则被很多人当成韭菜最美味的烹调方式。
34克
9克
22克
405
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/6
准备：竹签提前1小时浸泡；剥去韭菜根部外皮与黄叶，用清水冲洗干净；将盐、辣椒粉、白胡椒粉、孜然粉、白芝麻在小碗中拌匀成烧烤料备用。
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步骤2/6
煮制：锅中放入750ml水，加1克盐和几滴油，烧开后，将韭菜放入锅中汆烫10秒钟，捞出，迅速用冷水将其冲凉。
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步骤3/6
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穿串：将韭菜从根部整理整齐，将顶部切整齐，使韭菜长度大约为35cm左右；再用竹签将每根韭菜从根部串起来，串成四串。
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步骤4/6
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预热：将方太烤架从烤箱中取出，把烤盘放在烤箱的最下面一层，再关门、通电、开机，选择'上下'模式，设置180℃，定时7分钟，按确认键，烤箱开始预热。
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步骤5/6
调味：将烤架上刷油，将色拉油均匀刷在韭菜串两面；再将韭菜串摆在烤架上，在其两面均匀地撒上烧烤料。
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最后一步
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烘焙：烤箱预热完成的提示音出现后，快速将烤盘放入烤箱中层，关上烤箱门，待烤箱工作结束后取出烤盘即可。
1、选择用来烤制的韭菜，要选择根粗叶宽型的，但要尽量鲜嫩，否则烤出来口感会老。
2、汆烫韭菜时，水中放入少许盐和油，可以让韭菜保持翠绿的颜色。
3、韭菜容易烤黑，因此烤的时间不宜长，如果汆烫时间长了，烤的时间就短点，反之亦然。
4、如果觉得穿串麻烦，可以将韭菜直接摆在刷过一层色拉油的烤盘上烤制。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-06-24
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