圆白菜香菇素饺子，减肥，健身者的美食
减肥了半年最近三个月一直是瓶颈期，减肥不光锻炼，也要控油控盐、糖、碳水，寻觅了很多不长胖的食物，这个最方便，还很好吃！重要的是不长胖，非常有利减肥！我一餐大概7-8个就够了。
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步骤1/17
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美味素饺子，好吃又不胖，因为是减肥餐特地选了抄手皮不是饺子皮，嘿嘿，控碳水么
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步骤2/17
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圆白菜洗净
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步骤3/17
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切碎放少许盐，腌制一下，备用
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步骤4/17
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香菇切丁，待水开，下锅煮至软香大致7-8分钟
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步骤5/17
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捞出放凉备用
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步骤6/17
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香葱切碎备用
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步骤7/17
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把腌制好的圆白菜挤水，香菇挤水，最好挤干一些！和葱混合
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步骤8/17
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混合后添加耗油，只加耗油！！！
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步骤9/17
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拌均匀，馅料就好了，过程中只加入了之前腌制圆白菜少许的盐和耗油哦。
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步骤10/17
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馅料放皮上，梯形小的头对着自己，在包的过程中用面抹抹手和盘子，保持手和饺子盘的干燥！
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步骤11/17
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裹第一次，形成这样，记住裹的时候尽量裹紧，把馅压实些。
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步骤12/17
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裹第二次
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步骤13/17
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点水在左角
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步骤14/17
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弯折
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步骤15/17
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压实
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步骤16/17
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摆盘的时候在尾巴、和下个饺子接触的地方抹上面粉，防止粘黏
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最后一步
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这样饺子就做好了，附上保鲜膜，放冷冻箱，随吃随煮
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-06-03
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