牛奶燕麦粥
最近在减肥知道了燕麦比其他主食饱腹卡路里又低，其实也是燕麦粥里面牛奶的香味，粥的粘稠吊起了馋虫啦，于是大早上的就来尝试做一下这个牛奶燕麦粥啦，又营养又减肥哦
12克
15克
59克
365
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/7
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首先准备好食材：蜂蜜或白砂糖，牛奶，燕麦片
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步骤2/7
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向碗中加入五大勺的燕麦片（个人觉得这种大片燕麦既有口感煮出来的燕麦粥也很粘稠哦！）
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步骤3/7
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再向加好燕麦片的碗中加入牛奶，如图中可正好淹过燕麦片就可以啦
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步骤4/7
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在微波炉中加热一分钟
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步骤5/7
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再加入牛奶，要记得一点点加，边加边搅拌，等到燕麦粥有些牛奶粘稠并且渗出就可以啦，如图一般
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步骤6/7
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再加入适量的蜂蜜或糖进行疯狂的搅拌，记住蜂蜜一定要等燕麦粥稍凉再加入，上面燕麦片加热后加凉入牛奶的搅拌已经降低了燕麦粥的温度，糖最好在加热前放入更容易融化，或者再放入微波炉加热二十秒
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最后一步
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然后一碗美好的燕麦粥就好啦，千万要及时吃哦
蜂蜜对于超过50度的温度会破坏其营养的哦，而且从小好像听说温度太高加入蜂蜜是有毒的，所以请在加热燕麦粥后温度稍凉不烫嘴再加入蜂蜜，或是在加热前加入白砂糖✨
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-15
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