增肌晚餐的做法

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增肌晚餐

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力量训练后，不吃等于白练，训练结束三小时补充蛋白质和碳水化合物，至于为什么选择猪瘦肉，其实猪肉的肌酸要高于牛肉，是力量训练后最好的运动补剂

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10-30分钟 | 切墩(初级)

瘦猪肉/牛肉 20g

、

紫洋葱半个

、

胡萝卜适量

、

食用盐少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
猪肉切块或切片用调料喂一下
步骤2/6 点击查看大图
调味料
步骤3/6 点击查看大图
蔬菜备用
步骤4/6 点击查看大图
一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜
步骤5/6 点击查看大图
因为油少，看锅干就加水，少加点盐
最后一步点击查看大图
出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-05

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