健康养颜菠萝饭
菠萝含有大量的果糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，品质优良，营养丰富。 健康养颜菠萝饭，红新鲜的菠萝、圣女果，加上枸杞、红枣，干果葡萄干，用红糖、海苔调味，做出一道美味的菠萝饭。
2克
18克
214克
939
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/6
点击查看大图
准备好所有食材：大菠萝1个(约2000 克)、大糯米100克、大米100克、圣女果100克、枸杞10克、红枣10克、葡萄干10克、红糖粉20克、海苔2克。
-
步骤2/6
点击查看大图
糯米、大米洗干净浸泡2小时，捞出放在大陶瓷碗中加入适量的清水，放入锅内隔水蒸熟，放凉待用;
-
步骤3/6
点击查看大图
菠萝洗干净，外皮稍微处理一下，在菠萝的1/5处切开，用水果刀把菠萝肉挖出;
-
步骤4/6
点击查看大图
菠萝肉切丁、用盐水浸泡、菠萝'碗'装满水放盐浸泡，各用盐水浸泡10分钟;
-
步骤5/6
点击查看大图
蒸好的米饭放凉捣散、圣女果洗净切丁、葡萄干、红枣片洗净、枸杞洗净发泡、红糖、海苔切碎一起拌均装入菠萝'碗'中;
-
最后一步
点击查看大图
装好的菠萝饭放入电饭煲中隔水蒸;约3分钟后，改为小火，再蒸1分钟，关火。开盖。一道健康养颜菠萝饭就好了。
1、煮的时候注意功能选择;
2、糯米、大米要浸泡时间足，充分吸收水分;
3、蒸米饭的时候，要加适量的水，水位在米下方位置;
4、用红糖比白糖好，颜色漂亮且，更适合养颜;
5、用海苔可以调味，使得饭不会太甜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-02
健康养颜菠萝饭的其他做法
健康养颜菠萝饭的相关分类
健康养颜菠萝饭的相关推荐
-
干锅鱿鱼
103448人看过 -
#养生打卡#阳春面
133897人看过 -
蚝油香菇青菜
2339282人看过 -
家常白面馒头
24339715人看过 -
南瓜元宝饺
301850人看过 -
清香扑鼻的豆腐蔬菜饼
50082人看过 -
素炒香菇西兰花
1401280人看过 -
最喜欢的减脂菜 虾仁西兰花 #家乡年味 鲜才够味#
185483人看过 -
白面馒头
10269166人看过 -
西红柿紫菜汤饭
97908人看过 -
#养生打卡#凉拌鱿鱼须什锦菜
157309人看过 -
#春天的鲜味#春菜炒腊肉
137865人看过
