黑椒煎芦笋
吃芦笋的季节又来啦，这个菜谱我之前发过，为了应季又完善了一下步骤再发一遍咯~ 芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。 又到了一年一度芦笋上市的季节，菜市场到处展示着它们肥瘦各异的身段，买一把回家配上产自内蒙的亚麻籽油，上好食材配上好的烹饪用油，还原食物本来的味道，这道菜在我心中堪称完美！
0克
0克
1克
4
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/5
点击查看大图
将芦笋切掉老根，洗净备用。
-
步骤2/5
点击查看大图
用手辅助，用刀背将芦笋略微压破，方便入味。
-
步骤3/5
点击查看大图
锅里放少许植物油，油温加热至六七成热。
-
步骤4/5
点击查看大图
将芦笋排入平底锅中小火慢煎，煎至芦笋变软，熟透，撒上盐，黑胡椒粉出锅。
-
最后一步
点击查看大图
ok
1.芦笋用刀背压扁有助于进味儿。 2.老根一定要去掉，不然影响口感。 3.可以根据自己的口味再加入其它调料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-20
黑椒煎芦笋的相关分类
黑椒煎芦笋的相关推荐
-
一学就会——可乐鸡翅
77224275人看过 -
口蘑冬瓜汤（又称清肠汤）
284047人看过 -
黄油香煎培根卷芦笋～
103133人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
354652人看过 -
黑胡椒烤芦笋#花10分钟，做一道菜！#
315829人看过 -
米饭终结者~小炒黄牛肉
1570971人看过 -
#美味开学季#素炒口蘑
217215人看过 -
芦笋
221223人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
900199人看过 -
#花10分钟，做一道菜！# 油焖茭白
13781624人看过 -
红烧茄子
71133021人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1441314人看过
