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减脂罗宋汤的做法

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减脂罗宋汤

浏览 134357 · 收藏 682 · 学做 2

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土豆虽然淀粉含量高，但是高纤维低热量，是减肥时代替主食的最佳食材，当然也不能总是不吃主食呢！个人公众号：jianghubx

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15克
59克
58克

570
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 150g

、

洋葱半颗

、

西红柿 1个

、

胡萝卜一根

、

土豆 1个

、

金针菇一小把

、

香菇三朵

、

冻豆腐一块

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好所有食材，土豆用水泡一会儿，可以去除一些淀粉呢。
步骤2/12 点击查看大图
起锅少量油。
步骤3/12 点击查看大图
放入洋葱和鸡胸肉煸炒，直到鸡肉发白。
步骤4/12 点击查看大图
放入西红柿，继续翻炒至西红柿软烂
步骤5/12 点击查看大图
加入胡萝卜和土豆翻炒到土豆断生
步骤6/12 点击查看大图
加少量盐和十三香。
步骤7/12 点击查看大图
加少量水，烧开约3分钟
步骤8/12 点击查看大图
加入冻豆腐
步骤9/12 点击查看大图
加入香菇和金针菇
步骤10/12 点击查看大图
加水，大火烧开，中小火煮20分钟
步骤11/12 点击查看大图
加鸡精酱油醋调味，关火…
最后一步点击查看大图
不是我吹…我能吃一锅……

小贴士

食材喜欢什么加什么，西红柿不可少哦。个人公众号：jianghubx

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-17

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