宝宝营养美食——鲜虾苦瓜圈+香甜南瓜饭
食物的魅力就在于它的搭配,不同的食材搭配能满足不同人群的营养需求,尤其是针对生长发育期的孩子们,只要妈咪们多花点小心思和时间,就一定收获不一样的效果哦。
6克
8克
9克
118
千卡
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步骤1/9
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食材准备:海虾,南瓜,鹌鹑蛋,苦瓜
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步骤2/9
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处理海虾技巧,去掉虾头,剪刀剪开腹部,从头到尾,更利于去壳去虾线。
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步骤3/9
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虾用料理机或者用刀剁成虾泥,放入容器中打入一个鹌鹑蛋,蛋液在虾肉表面进行包裹,能在加热的过程中避免虾肉水分的流失,让口感和营养更好!
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步骤4/9
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顺时针搅动摔打虾肉,虾肉越来越紧密,反复摔打,摔打起劲儿成虾胶,备用。
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步骤5/9
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苦瓜取一段,用勺子去掉瓜瓤。
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步骤6/9
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热焯水,帮助去除苦瓜的苦味和草酸、植酸。焯水后切成苦瓜圈。
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步骤7/9
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苦瓜圈沾上干淀粉,适量的虾胶放到苦瓜圈中。
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步骤8/9
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热锅刷一层油,小火慢煎,至两面金黄。
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最后一步
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搭配南瓜饭,口感更佳。(南瓜饭做法:南瓜切块上锅蒸熟,压成泥。米饭蒸熟后和南瓜泥拌匀即可。用米饭磨具压成不同宝宝喜爱的形状。)
营养分析:
❶苦瓜与虾肉搭配能够清热解毒,增进食欲,健脾开胃。
❷苦瓜性寒不适合宝宝过多吃,但是只要妈咪们控制好进食量,吃几块苦瓜对宝宝的身体是非常有益的,可以清胃去火,如果有便秘等症状,苦瓜也可以帮助缓解。
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发布于 2016-04-15
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