菠菜鸡丝蛋卷 | 九阳知食
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当剪裁再显瘦的牛仔裤 也不愿为你新增的体重打掩护 夜宵聚餐吃的肆无忌惮 轻易长成了一身脂肪的明目张胆 昨个夏天最爱穿的泳衣背心 只好尴尬地躲在衣橱暗处更深 日渐隆起圆滚的脸颊 成了释放丑陋的信号塔 翻到旧照片里的自己笑得可人 转望一眼镜子 早已胖若两人 可偏偏又想拥有热裤、想亲近大海 只好将聚餐的日程狠狠划去 添上了健身房里的挥汗如雨 然而一副好身材 三分练七分吃 健身减肥最忌讳盲目节食 吃的科学营养才可能目标达成
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食材清单
加入采购清单
菠菜
150g
、
鸡蛋
4个
、
鸡胸肉
200g
、
胡萝卜
150g
、
盐
适量
、
植物油
适量
、
白芝麻
适量
、
白糖
适量
、
麻油
适量
、
生抽
适量
、
姜
适量
、
香菜
适量
、
辣椒油
适量
烹饪步骤
-
步骤1/6
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菠菜过水焯30s,捞出挤净水后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白,将4个蛋黄加入菠菜碎,加适量盐搅拌均匀。蛋白打发至硬性发泡。
-
步骤2/6
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将蛋白与菠菜蛋黄糊混合,倒入九阳煎烤机,上下盖小火加热5分钟。
-
步骤3/6
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鸡胸肉冷水入锅,加入姜片和料酒煮熟后捞出,撕成细丝;
步骤4/6
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展开全部6个步骤
发布于 2016-04-11
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