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60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉的做法

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60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉

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减脂增肌期间，各种饮食控制，吃少了就会过度掉体重、体脂是减了，肌肉也减了。吃多了也增脂。对于上班族，快手简单才是王道。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

金枪鱼罐头（泉水浸） 55g

、

土豆 200g

、

番茄 95g

、

番茄酱 5g

、

盐 1g

、

酸黄瓜 15g

、

黑胡椒碎少许

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
很简单：土豆去皮切小丁，放在玻璃饭盒中盖保鲜膜，大火5-8分钟，熟了就行。取出待用。番茄一个，去皮切碎。酸黄瓜切碎。
最后一步点击查看大图
土豆用勺背或者叉子碾成泥，加入番茄碎、盐，拌匀后再用微波炉加热1-1.5分钟，取出后再拌一下，加入酸黄瓜碎、金枪鱼肉、番茄酱，拌匀，吃之前撒一点黑胡椒碎就好了。这道菜60大卡／百克。

小贴士

番茄去皮，开水烫或煮一下最简单。如果有软皮刀，能直接削皮就更简单了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-09

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