是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

玫瑰烟熏鸡胸肉的做法

点击查看大图

玫瑰烟熏鸡胸肉

浏览 9.1万 · 收藏 935 · 学做 4

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求。但是好多人偏偏对鸡胸肉不买账，认为它又硬又柴，没啥吃头。食之无味，弃之可惜。但是今天小煮就要教给大家一款你没吃过的鸡胸肉新做法！当玫瑰花的香气沁入原本寡淡无味的鸡胸中，健身餐也变得有滋有味起来～再搭配上浓稠饱腹超多纤维素的胡萝卜南瓜汤及色彩丰富的水煮蔬菜，即使处在最艰苦的减脂增肌期，一样能吃饱又吃好！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉一块

、

大米适量

、

白糖适量

、

玫瑰花适量

、

胡萝卜一根

、

小南瓜一个

、

松子适量

、

油菜适量

、

芦笋适量

、

西兰花适量

、

秋葵适量

、

红彩椒一个

、

酱油适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
用盐和酱油将鸡胸肉腌制3分钟。
步骤2/8 点击查看大图
待锅微热的时候放入少许品利中级初榨橄榄油。在康宁Revere蓝宝石锅中将鸡胸肉两面煎熟。
步骤3/8 点击查看大图
另取一口锅，锅中垫锡纸，依次放入大米、白糖和干玫瑰。
步骤4/8 点击查看大图
将鸡胸肉架入锅中，大火熏5分钟，直至鸡胸肉表面上色。
步骤5/8 点击查看大图
将小南瓜和胡萝卜蒸熟。
步骤6/8 点击查看大图
然后将南瓜胡萝卜一同与牛奶打成浓汤。表面撒少许松子装饰。
步骤7/8 点击查看大图
将西兰花、芦笋、秋葵、油菜及红彩椒切开。水中加入少许品利特级初榨橄榄油将蔬菜焯熟
最后一步点击查看大图
最后将鸡胸肉切片，与蔬菜一同摆盘。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-03

换个做法

玫瑰烟熏鸡胸肉的相关分类

棒棒糖糖葫芦萝卜汤萝卜大白菜白萝卜更多

玫瑰烟熏鸡胸肉的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许