减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜的做法

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减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜

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晚餐要少摄入碳水化合物，食用饱腹感强的粗纤维食材

“营养是健康的起点”
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10分钟左右 | 切墩(初级)

紫薯半个

、

生玉米片 2g

、

熟燕麦 3g

、

水 1碗

、

芹菜 3根

、

西红柿半个

、

冰虾 2个

、

香蕉 5片

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
1碗水先煮生玉米片，加煮熟紫薯的也可以（生的紫薯擦丝，煮到绵软就好），然后再加燕麦片，开锅就好
步骤2/3 点击查看大图
芹菜过水放凉，加醋，少盐少味精，可以加大蒜，西红柿切块，加两个冰虾，鸡蛋可去黄！
最后一步点击查看大图
紫薯粥稍凉加5片香蕉，不要放碱，不然紫薯会变色哦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-04

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