一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷
减脂期是很痛苦，吃的像兔子。今天在家研究了下油很少的肉菜！吃货们有福了！4片肉已经足够一顿午餐了！
-
步骤1/4
点击查看大图
微波炉专用盘，垫上一层纸，我家的厨房专用纸没了所以就垫的普通纸抽，然后放上培根，还是厨房专用的纸好，吸油又不容易碎，微波炉3分钟，取出按压把大部分油压出来。不想摄入过多油脂就使劲按吧(≧∀≦)ゞ
-
步骤2/4
点击查看大图
洋葱放微波炉加热1分钟，喜欢脆脆的可以不用加热，不过卷的时候可能太硬不容易卷成型，如图洋葱不要太多不然会爆的，(～￣▽￣)我喜欢加番茄酱大家随意吧！用牙签固定哦
-
步骤3/4
点击查看大图
所有的卷好用牙签固定住，为了美观和口感好，加点脱脂的沙拉，再撒上黑胡椒。(≧∀≦)
-
最后一步
点击查看大图
适合早餐和午餐，有蛋白质和维生素，还有少量的油，至于碳水化合物在另一道菜谱里会详细写明
这道培根肉卷已经摄入了足够的蛋白质，油，维生素，至于碳水化合物，可以和我一样搭配山药（再二菜谱中有详细步骤）也可以做土豆泥，土豆泥暂时还没有做菜谱，下次补发如何吃土豆，才能最有效的减脂！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-03-02
培根肉卷的其他做法
培根肉卷的相关分类
培根肉卷的相关推荐
-
虾仁炒西兰花
7466135人看过 -
微波炉5分钟做琥珀核桃
453036人看过 -
微波炉烤燕麦
21280人看过 -
微波炉红枣年糕
84673人看过 -
#“酒”是要开心#辣白菜嫩豆腐汤面
210482人看过 -
辣白菜豆腐汤#珍选捞汁 健康轻食季#
130090人看过 -
咖喱鸡肉土豆#人人能开小吃店#
2649236人看过 -
酱黄瓜-----配稀饭必备
669934人看过 -
一口一个的日式培根可乐饼
68966人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果蓝莓果汁
157003人看过 -
红枣玉米小窝头
68234人看过 -
无油鸡米花 宝宝辅食食谱
5676519人看过
