一.微波炉减脂低热量午餐之培根肉卷
减脂期是很痛苦,吃的像兔子。今天在家研究了下油很少的肉菜!吃货们有福了!4片肉已经足够一顿午餐了!
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步骤1/4
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微波炉专用盘,垫上一层纸,我家的厨房专用纸没了所以就垫的普通纸抽,然后放上培根,还是厨房专用的纸好,吸油又不容易碎,微波炉3分钟,取出按压把大部分油压出来。不想摄入过多油脂就使劲按吧(≧∀≦)ゞ
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步骤2/4
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洋葱放微波炉加热1分钟,喜欢脆脆的可以不用加热,不过卷的时候可能太硬不容易卷成型,如图洋葱不要太多不然会爆的,(~ ̄▽ ̄)我喜欢加番茄酱大家随意吧!用牙签固定哦
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步骤3/4
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所有的卷好用牙签固定住,为了美观和口感好,加点脱脂的沙拉,再撒上黑胡椒。(≧∀≦)
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最后一步
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适合早餐和午餐,有蛋白质和维生素,还有少量的油,至于碳水化合物在另一道菜谱里会详细写明
这道培根肉卷已经摄入了足够的蛋白质,油,维生素,至于碳水化合物,可以和我一样搭配山药(再二菜谱中有详细步骤)也可以做土豆泥,土豆泥暂时还没有做菜谱,下次补发如何吃土豆,才能最有效的减脂!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-02
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