菠菜拌腰果
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
1克
7克
14克
85
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/10
点击查看大图
菠菜去根部,洗净沥干水切小段。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜头切碎。
-
步骤3/10
点击查看大图
锅中加入清水,大火烧开,加入少许盐。
-
步骤4/10
点击查看大图
放入菠菜烫至变色。
-
步骤5/10
点击查看大图
捞出沥干水,盛入容器中,调入盐和鸡精拌匀。
-
步骤6/10
点击查看大图
起锅加入油大火烧至冒烟,下入蒜末煸出香味关火。
-
步骤7/10
点击查看大图
趁热将蒜末油浇在菠菜上。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入腰果搅拌均匀即可食用。
-
步骤9/10
点击查看大图
清淡可口,营养又健康。
-
最后一步
点击查看大图
可治疗缺铁性贫血。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-27
菠菜拌腰果的相关分类
菠菜拌腰果的相关推荐
-
西芹银耳拌腰果--清爽解腻菜
171541人看过 -
土豆炖牛肉
21321191人看过 -
抗霾清肺~洋葱青椒炒猪肝
5332327人看过 -
番茄土豆炖牛腩
47125166人看过 -
蒜蓉茄子
316463人看过 -
#做道懒人菜,轻松享假期#爽口黄秋葵
32278792人看过 -
#打工人的健康餐# 白蘑菇炒鸡胸肉
251910人看过 -
腰果菠菜
19095人看过 -
红烧冬瓜
52402832人看过 -
#汤圆创意吃法#三丝炒蛋
519892人看过 -
苹果黄芪水 超简单的做法,低成本养生
506472人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
660411人看过