五彩炒饭
蔬菜是我们膳食中的一大类食物,其水分含量高,能量低,富含植物化学物质,是提供维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物质的重要来源。蔬菜不仅能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,还能促进食欲和帮助消化。富含蔬菜的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用,所以我们都强调增加蔬菜的摄入种类和数量。今天的五彩蔬菜饭热量低,营养全方位,不仅小孩爱吃,大人也甚是喜爱
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步骤1/11
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大米淘洗后用电饭锅煲成米饭备用
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步骤2/11
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将蔬菜丁洗净后沥干水份
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步骤3/11
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往锅里放上适量食用油烧热翻炒蔬菜丁
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步骤4/11
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翻炒期间加入少许清水水焖炒
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步骤5/11
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中火煮至水分较少时加入调味料,依自己口味添加
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步骤6/11
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米饭打散后加入锅里翻炒均匀
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步骤7/11
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大功告成,即将华丽上盘
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步骤8/11
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上盘啦⋯
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步骤9/11
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是不是很诱人很有食欲
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步骤10/11
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美美滴
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-09
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