牛油果香蕉奶昔
牛油果香蕉奶昔,牛油果与香蕉是绝配呀!牛油果又名油梨,鳄梨、酷梨、奶油果,有“森林黄油”之美称,因其果实含油量高,热带美洲人把它当作粮食食用,因此,油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品,成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果,许多国家都视为果中珍品。 吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。美容、抗衰老,降低胆固醇、降血脂,保护心血管、保护肝脏,保护子宫和子宫颈,改善发质。牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用。 第1步纤维 酪梨的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言,1颗鳄梨相当于2条番薯,2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。叶酸 酪梨是叶酸的良好来源(一个酪梨提供57微克叶酸,即每日攝取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。
-
步骤1/8
点击查看大图
准备材料
-
步骤2/8
点击查看大图
牛油果去皮掰成块
-
步骤3/8
点击查看大图
香蕉去皮切块
-
步骤4/8
点击查看大图
牛奶、一半的香蕉加入料理机打30秒
-
步骤5/8
点击查看大图
加入牛油果打30秒
-
步骤6/8
点击查看大图
倒入酸奶和另一半香蕉打30秒
-
步骤7/8
点击查看大图
打好后是淡绿色
-
最后一步
点击查看大图
成品图
1、牛油果、香蕉一定用新鲜的 2、奶昔打好10分钟内要喝完,不然会氧化
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-17
牛油果香蕉奶昔的相关分类
牛油果香蕉奶昔的相关推荐
-
#皇后红玫瑰花式做法#牛油果苹果奶昔
156149人看过 -
#夏日吃货嘉年华#牛油果香蕉奶昔
80493人看过 -
#就是红烧吃不腻!#红豆花生麦仁糯米糊
270836人看过 -
#憋在家里吃什么#好吃不发胖的紫薯燕麦米糊
272285人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#养胃健脾红薯小米糊
126539人看过 -
牛油果香蕉奶昔
101403人看过 -
#今天吃什么#茄汁豆腐
4659329人看过 -
#精致好菜#腌笃鲜
303678人看过 -
#春天的鲜味#豆浆机版香浓玉米汁
172053人看过 -
牛油果香蕉奶昔
181594人看过 -
美味芋头煲
20760人看过 -
山药小米糊#奈特兰芝士粉挑战赛#
171634人看过