350卡系列 无酱汁却多汁的牛肉饼三明治
用烤牛肉脯的肉馅（100克左右）加了洋葱和黑胡椒…捏成圆饼煎到锅铲按下去弹性适中…把黑面包放在多士炉里来回烤三遍去除酸度增添脆度…配上番茄、芝麻菜、牛油果而避免了过多的酱汁（卡路里）增添香味…将其余剩下的配菜切开装盘当沙拉…总共350大卡左右…其中含有低gi的古麦、牛肉的优质蛋白质、其他的硫化物、蕃茄红素、叶绿素、维生素A C E…#牛油果多吃也会胖#
-
步骤1/5
点击查看大图
做牛肉脯多的馅儿…（配方在牛肉脯那篇里大家自己去翻翻）…拌入洋葱和些许黑胡椒…个人建议不要再添盐了…太咸就吃不出洋葱的甜了…然后搅拌成一团…
-
步骤2/5
点击查看大图
倒在平底锅上…不用放油…然后用小火煎…可以保留洋葱的营养并且口感脆甜…煎到按压下去就像是无名指捏住大拇指…大拇指下面那块肉的弹性就可以了…
-
步骤3/5
点击查看大图
然后把西红柿、芝麻菜还有牛油果放入…
-
步骤4/5
点击查看大图
不要放酱了…咬的时候很多汁水…滴了一桌……
-
最后一步
点击查看大图
把剩余的配菜切了放在一起…淋一点自制的酸奶 当沙拉…恩…好看好吃…拍照装逼…齐活儿了……
要用不粘锅 否则肉饼要粘的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-16
牛肉饼三明治的相关分类
牛肉饼三明治的相关推荐
-
家常白面馒头
24396673人看过 -
#夏天夜宵High起来！#凉拌西兰花
8315538人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
235335人看过 -
金玉满堂（玉米豌豆）
170248人看过 -
#冬日治愈时刻#南瓜面包卷
129750人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
11572677人看过 -
手抓饼早餐包
813438人看过 -
方格慕斯
94451人看过 -
学会这个酱汁，10分钟搞定“招牌牛肉便当”
6101822人看过 -
番茄虾滑粉丝|简单快手做，减脂餐也可以美
700702人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#香蕉鸡蛋饼
179215人看过 -
手搓冰粉
6448784人看过
