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牛排套餐的做法

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牛排套餐

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确切的说这不是一道菜，应该算是一个套餐，因为放在一个盘子里吃就且当为一道菜介绍了！比起西餐厅少则几十，动则上百的牛排来说，其实自己做的造价也不低啊，但是，会整出这么高大上的晚餐，是不是马上能捕获男票/女票或老公/老婆的心呢！

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7克
37克
81克

535
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

配菜(中级)

牛排 1块

、

小土豆 5只

、

意面 100g

、

芦笋 3根

、

蒜片适量

、

小辣椒 1只

、

迷迭香适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
先准备小土豆，因为这个需要的时间最长。小土豆洗净（不去皮），水煮至八成熟，捞起切对半，放入烤碗内，加干迷迭香，盐，鲜磨黑胡椒粒，橄榄油混合均匀，入提前预热的烤箱，180度上下火20分钟，200度5分钟（带皮的一面褶皱，另一面焦黄就OK了）
步骤2/7 点击查看大图
小土豆烤上后开始煮意面
步骤3/7 点击查看大图
意面煮熟后，蒜片、小辣椒、橄榄油爆锅
步骤4/7 点击查看大图
煸炒出香味后加入意面、盐，混合均匀，乘出待用。
步骤5/7 点击查看大图
牛排是这道菜的关键，哪里的牛排卖得好，哪个部位的好吃，是要多试几次才会有经验的，我一般会买腌好的眼肉部位（或者没腌的配黑椒汁），厚度大概1.5cm，平底锅烧得非常非常热，少许橄榄油，每面1分钟，出来的差不多5成熟偏6成
步骤6/7 点击查看大图
煎过牛排之后，直接煎芦笋，基本1分钟就OK了
最后一步点击查看大图
摆盘，倒酒，开吃！

小贴士

以上配料为1人份。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-09-17

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