唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉的做法

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唯减肥和美食不可辜负-柠檬煎鸡胸肉

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两人份的用量。一人份减半即可～

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1小时以上 | 配菜(中级)

鸡胸肉 2块

、

柠檬 1个

、

西兰花 1个

、

水煮鸡蛋 1个

、

洋葱 1/4个

、

大蒜 1瓣

、

黑胡椒粉

、

盐

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将鸡胸肉从中间横着切一刀，翻开，使之变薄
步骤2/10 点击查看大图
半个柠檬挤出汁备用
步骤3/10 点击查看大图
柠檬汁，黑胡椒粉，盐。均匀抹在鸡胸肉两面。腌制一个小时。
步骤4/10 点击查看大图
腌制鸡胸肉的时间，可以将西兰花洋葱洗净切好
步骤5/10 点击查看大图
蒜切成末
步骤6/10 点击查看大图
开水焯一下西兰花，约一分钟，加少许盐
步骤7/10 点击查看大图
锅中放油，油热后加入蒜末和洋葱爆炒，直到颜色变深
步骤8/10 点击查看大图
将西兰花，洋葱，水煮蛋，柠檬片摆盘
步骤9/10 点击查看大图
锅中刷上少许油，放入鸡胸肉，小火煎至两面变白，稍微金黄
最后一步点击查看大图
出锅摆盘！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-09-01

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