酸奶燕麦
瘦瘦瘦~爱吃的我要瘦瘦瘦~
-
步骤1/4
点击查看大图
麦片和薏仁洗干净一起煮,生麦片煮20~30分钟,熟麦片煮5~10分钟即可
-
步骤2/4
点击查看大图
煮熟后就是这样的~稠稠的,糯糯的~
-
步骤3/4
点击查看大图
一层蜂蜜一层酸奶的铺好,最上面放上自己喜欢的坚果或水果再放进冰箱冷藏一晚上就可以拿出来吃了哟~美味与美丽,你可以同时拥有~
-
最后一步
点击查看大图
哈哈,这个是简单的红枣版本~
麦片,个人推荐:燕麦营养价值高,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味。同时,燕麦又有很好的药用功效,对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维,它主要存在于燕麦麸皮中,加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意,每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡,碳水化合物含量不高于60%,可溶性膳食纤维不低于8克,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。文章推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-08-27
酸奶燕麦的其他做法
-
夏日低脂清凉饮食~水果酸奶燕麦碗
-
#吃出健康,解决假胖#香蕉酸奶燕麦盒子
-
紫薯酸奶燕麦塔#“宴”遇灵山 拈花品素#
-
椰子爱好者必试的素乳酸奶和乳酸奶燕麦碗
-
酸奶燕麦香蕉松饼
-
#夏日消暑,非它莫属#酸奶燕麦片豪享水果塔
酸奶燕麦的相关分类
酸奶燕麦的相关推荐
-
#硬核菜谱制作人#椒盐烤鲭鱼
443325人看过 -
快手美味#凉拌西兰花虾仁|夏季凉拌菜
205169人看过 -
#换着花样吃早餐#红糖糍粑
2265031人看过 -
羊肉卷白菜豆腐汤
565892人看过 -
#入秋滋补正当时#西红柿牛肉
900127人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
686541人看过 -
#开启观赛嗨吃局#香煎豆腐
163309人看过 -
酸辣开胃的『泰式柠檬虾』低脂又爽口
94842人看过 -
10分钟家常菜!巨好吃下饭的麻婆豆腐~
193353人看过 -
#与山姆开启夏日美食计划#丝瓜烧虾仁
124911人看过 -
坚果燕麦片
64395人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐白灼西蓝花虾仁
212823人看过