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虾米拌苦瓜

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聂聂新

夏日是食用苦瓜的好时候，苦瓜可增进食欲，健脾开胃，利尿活血，清心明目，是夏日里一种不可多得的保健蔬菜。 自从入伏后，我家餐桌每天都少不了苦瓜，每天拌上一小盘，清新爽口，开胃结腻。 换着花样凉拌苦瓜，这次加入一些虾米，虾米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
苦瓜 一根
、
虾米 25g
、
蒜瓣 4个
、
米醋 5ml
、
香油 适量
、
油 适量
、
盐 适量
、
老抽 10ml
、
白糖 3g
烹饪步骤
小贴士

苦瓜切片后加盐腌制片刻，再用淡盐水焯烫，焯烫时不要过长，入水10秒钟即可，要快速过凉，这样才能保证苦瓜色泽碧绿，清脆的口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-08-09

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