【咸鱼茄瓜煲】的做法

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【咸鱼茄瓜煲】

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女儿很喜欢这道菜，每次外出吃饭都想点，因为茄子用油多，我担心油问题，所以在家研究了做法，这个做法还不错，女儿也喜欢！

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2克
21克
5克

117
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

茄瓜 3条

、

咸鱼 50克

、

火腿 20克

、

酱油 1茶匙

、

生粉 5g

、

水 300g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1.茄子切成长条状，放入比平常多的油煎
步骤2/7 点击查看大图
2.煎至茄子变软，夹在铺有厨房纸的盘子吸油
步骤3/7 点击查看大图
3.沙煲里装入300g左右水，小火加热
步骤4/7 点击查看大图
4.用锅里的剩油炒肉末，炒至转色盛起
步骤5/7 点击查看大图
5.加些油继续煎咸鱼、火腿、蒜头
步骤6/7 点击查看大图
6.煎香后熄火，此时沙煲水沸，将咸鱼蒜头夹入.小火盖盖煮5分钟左右
最后一步点击查看大图
加入火腿和各种调料:鱼露、盐、酱油、糖、料酒少许，试味至适合,勾芡，把肉末加入拌匀，再加入茄子盖盖熄火,焖至食用，或食用前加葱花加热

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

不加肉末则把第四步去掉 2.喜欢辣可以加辣椒或辣椒酱 3.茄子虽吸油，但煎软后油会再被挤出来4.咸鱼最好用梅香，如果没有随便什么咸鱼都可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-07-07

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