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每日一粥: 宝宝餐之益智健脑核桃奶香黑米粥【7个月+，2人的做法 点击查看大图

每日一粥: 宝宝餐之益智健脑核桃奶香黑米粥【7个月+，2人

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一家汤品

在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处。核桃虽好，但不能过量食用，核桃所含油脂比较多，难消化，过量食用会出现大便干燥，消化不良， 黑米属于粗粮，适当的吃一些粗粮是缓解便秘的好方法。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
黑米【浸泡3小时】 30g
、
大米 50g
、
核桃仁 10g
、
冲调好的配方奶 50ml
、
水 4碗
烹饪步骤
小贴士

核桃仁的衣最好不要去掉，虽然口感稍微有点苦涩，但是大部分元素就在这层衣上哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-27

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