菠菜虾皮蛋饼(我的减肥餐)
喜欢菠菜汁的颜色,配上虾皮做成饼,美丽、营养,又有润肠排毒的作用,让炎炎夏日来点小清新。
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步骤1/7
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菠菜洗净去根切碎,加水,用料理机搅打成汁。
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步骤2/7
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菠菜汁中加入鸡蛋、面粉和盐,搅拌均匀至无细腻薄糊,再加入虾皮,搅匀。
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步骤3/7
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不黏锅,无油,先大火后小火,倒入一汤匙面糊,将面糊均匀铺开。
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步骤4/7
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煎至表面液体凝固颜色变浅,翻面,再煎一会儿折叠出锅。
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步骤5/7
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改中火后再煎的一会儿,做出来脆脆的更好吃。
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步骤6/7
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每一汤匙做一张,可做十多张。这是做成软软的饼。
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最后一步
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这是做成脆脆的饼,每片切成四份。
1.面糊入锅要马上薄薄的铺开,煎的时间短些饼软(排毒效果佳,但味道~~),煎的时间长些饼脆(越脆越好吃,特别是趁热吃,既可做主食也可做零食)。
2.这个量我一共做了十四张,大家可以根据实际减量做,一餐肯定吃不完的,放保鲜袋冷藏即可。而且,我是用来做减肥餐的,所以饼中的菠菜的量比较多,如果想要更可口,得减少菠菜的含量哦。
3.虾皮够咸,放入面糊前先温开水里泡一下。不用再另加盐。若不喜欢咸味的,也可以去掉虾皮,加点糖做成甜味的菠菜饼。
4.饼除了直接吃,还可以裹着蔬菜、水果、米饭吃,或者切成碎片炒蛋吃,大家各自发挥哈。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-06-12
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