减脂减肥餐 腊肠南瓜黄金藜麦龙子杂粮饭
在北方,二月二这天吃的食物都与“龙”相关。 面条被称为“龙须”、米饭被称为“龙子”、馄饨称为“龙眼”,猪头肉被称为“食龙头”! 一切食物都取与龙有关的特征与寓意,而所有的“龙食”,都寄托着人们最朴素的愿望,希望神龙赐福人间,太平安康。 藜麦中蛋白质含量较高,且富含多种氨基酸,其中有人体必需的必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,同时富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物。 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
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步骤1/10
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藜麦和大米淘洗干净。
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南瓜洗净切块,广味腊肠切块,腌渍鸡肉丁。
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步骤3/10
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南瓜大火炒制后加入腊肠块。
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步骤4/10
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加入鸡肉丁后再加白胡椒粉和盐和 5ml酱油调味。
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步骤5/10
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把炒到半熟的材料,倒入电饭锅中大米一起煮熟,再加入剩余的酱油。
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步骤6/10
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准备5ml酱油(配方外),加入适量豆豉。
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步骤7/10
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加入香菜和适量水。等饭煮好。
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步骤8/10
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煮好啦撒上葱花。
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步骤9/10
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开吃吧,如果觉咸味不够,可以拌上之前的调味汁。
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最后一步
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锅里水煮开加上盐,放入洗好的豆荚,煮熟就可以吃了。因为盐水煮,豆荚里的豆子有点甜,美味。
大家如果用普通酱油的话记得要放糖呀。
日本寿喜烧酱油是甜口的哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-03-04
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