减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法的做法

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减肥期主食～野菜贴饼子～超详细做法

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之所以粗粮减肥是因为他的热量不容易被人体吸收，吸收的少了自然就达到了减肥的目的

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

野苋菜

、

玉米面

、

白面

、

鸡蛋

、

食盐

、

黄豆酱

、

虾皮

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
野苋菜焯水后挤掉多余水份剁碎
步骤2/12 点击查看大图
两份玉米面、一份白面加入两克食盐一个鸡蛋和适量的水和匀醒半个小时至一个小时【加入鸡蛋和盐是为了面团更有延展性好包】
步骤3/12 点击查看大图
锅里放油烧热依次放入两个鸡蛋炒碎再加入虾皮一小把【怕胖就用橄榄油】
步骤4/12 点击查看大图
然后加入剁碎的野苋菜、适量的盐和黄豆酱【根据自己口味放】拌匀
步骤5/12 点击查看大图
拿起面团按扁
步骤6/12 点击查看大图
放入馅料我放的较多三大勺
步骤7/12 点击查看大图
四周合拢
步骤8/12 点击查看大图
捏好
步骤9/12 点击查看大图
整型放入电饼铛中，下火加热
步骤10/12 点击查看大图
一面煎至金黄翻面【中间可用高锅盖盖住这样更易熟】
步骤11/12 点击查看大图
成功，皮薄馅儿大
最后一步点击查看大图
热量低～粗粮野菜的搭配轻身美体～

步骤4/12

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-06-09

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