黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养
减肥真是枯燥无味，不是吃鸡蛋就是素食，这个早餐有三文鱼有鸡蛋，营养又健康，三文鱼含有不饱和脂肪酸，而且味道好极了
-
步骤1/8
点击查看大图
晚上把三文鱼用少量油，黑椒粉，少量盐腌制好，放冰箱第二天备用
-
步骤2/8
点击查看大图
把1-2只鸡蛋打成蛋液（因为我做的是一人份所以用一只鸡蛋）
-
步骤3/8
点击查看大图
把打好的蛋液加少量面粉和少量盐认真拌匀（也可以先用少量水把面粉弄开后再加蛋液拌匀，这样会容易没有颗粒）
-
步骤4/8
点击查看大图
锅里放油，把三文鱼用小火煎熟，几分钟就熟了（记得用小火哦，不然会沾锅底）
-
步骤5/8
点击查看大图
把三文鱼片起锅，锅里放油，把打好的蛋液倒锅里，要小火，这时用筷子立刻铺上三文鱼，趁蛋液未完全熟就要卷起
-
步骤6/8
点击查看大图
卷起来上碟
-
步骤7/8
点击查看大图
用刀切好，加上千岛酱，最后撒上少许罗勒（用于吊味很香哟）
-
最后一步
点击查看大图
美味的黑椒三文鱼罗勒卷就做好了
鸡液放锅里时就要立刻铺上三文鱼哦，不然卷不起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-04-27
黑椒三文鱼的相关分类
黑椒三文鱼的相关推荐
-
清炒南瓜丝
322690人看过 -
面食界新手做的无水南瓜馒头！！
78938人看过 -
菜干
86451人看过 -
拌萝卜干
370996人看过 -
减肥卷
245619人看过 -
水果拼盘
15279人看过 -
蒜香菠菜
1003218人看过 -
毛豆保存小妙招
478573人看过 -
豆角这样做简单又美味，好看又好吃
102295人看过 -
葫芦葫芦
151260人看过 -
私房盐水虾
11969118人看过 -
#做道懒人菜，轻松享假期#爽口黄秋葵
32508178人看过
