黑椒三文鱼罗勒蛋卷(快手早餐)减肥又有营养
减肥真是枯燥无味,不是吃鸡蛋就是素食,这个早餐有三文鱼有鸡蛋,营养又健康,三文鱼含有不饱和脂肪酸,而且味道好极了
34克
57克
5克
558
千卡
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步骤1/8
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晚上把三文鱼用少量油,黑椒粉,少量盐腌制好,放冰箱第二天备用
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步骤2/8
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把1-2只鸡蛋打成蛋液(因为我做的是一人份所以用一只鸡蛋)
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步骤3/8
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把打好的蛋液加少量面粉和少量盐认真拌匀(也可以先用少量水把面粉弄开后再加蛋液拌匀,这样会容易没有颗粒)
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步骤4/8
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锅里放油,把三文鱼用小火煎熟,几分钟就熟了(记得用小火哦,不然会沾锅底)
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步骤5/8
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把三文鱼片起锅,锅里放油,把打好的蛋液倒锅里,要小火,这时用筷子立刻铺上三文鱼,趁蛋液未完全熟就要卷起
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步骤6/8
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卷起来上碟
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步骤7/8
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用刀切好,加上千岛酱,最后撒上少许罗勒(用于吊味很香哟)
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最后一步
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美味的黑椒三文鱼罗勒卷就做好了
鸡液放锅里时就要立刻铺上三文鱼哦,不然卷不起来
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-04-27
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