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素食之——杂粮水果拼的做法

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素食之——杂粮水果拼

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三月不减肥，四月徒伤悲～在提倡“少盐，少油，少脂肪”的时代，清淡饮食，杂粮水果为主题曲，所以，瘦身，排毒，健康饮食为宗旨的杂粮水果拼出炉啦！这些材料其实很随意，自己的喜好为搭配原则，在家庭聚会的大餐上点缀，在闺蜜相聚的餐台上当零食，代替“垃圾”食品，都是极好的～

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

小红薯 5个

、

芋头半个

、

黄瓜小半段

、

胡萝卜小半段

、

玉米 1个

、

水果：

、

苹果 1个

、

杨桃 1个

、

橙子 1个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
生菜用盐水泡5分钟左右，清洗干净。胡萝卜，黄瓜切条，玉米也切段备用～
步骤2/9 点击查看大图
烧水，把相对不容易熟的玉米先煮5分熟，再下胡萝卜条～
步骤3/9 点击查看大图
最后下黄瓜焯一下水，生吃当然可以，但是你懂的，烫一下放心些～
步骤4/9 点击查看大图
红薯上锅蒸熟。这个步骤其实是和焯水食材同步的，在另一个炉灶进行～
步骤5/9 点击查看大图
薯条！炸酥～
步骤6/9 点击查看大图
生菜叶铺垫，把各色食材摆盘～
步骤7/9 点击查看大图
翻翻家里的水果，喜欢哪个就挑它～
步骤8/9 点击查看大图
把水果摆上，蔬菜类的，可以添加番茄酱，或者沙拉酱，各人随意～
最后一步点击查看大图
杂粮水果拼～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-27

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