营养瘦身早餐_蔬菜水果Salad （宿舍版）

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本身是健身爱好者，怕发胖但是又特别嘴馋爱吃。想要在宿舍也过上一个健康的生活，就要亲自下厨了。最重要的早餐，就来个营养丰富的蔬菜水果萨拉吧！简单快手，享瘦生活。 ◉‿◉

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西柚 1个

、

紫甘蓝（紫包菜）适量

、

苹果 1粒

、

鸡蛋 1粒

、

萨拉酱少量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备好所有材料：苹果、西柚、紫甘蓝、鸡蛋和萨拉酱。*我这里是用含量最低脂的萨拉酱哦*
步骤2/5 点击查看大图
把所有材料洗净、切好、备用。*可以在切水果和蔬菜的这段时间把鸡蛋煮熟*
步骤3/5 点击查看大图
最后，配上适量的低脂萨拉酱，搅拌均匀。
步骤4/5 点击查看大图
嗒啷～卖相不是很美，但是胜在营养价值很高，很健康哦! 哈哈想要健康瘦身的食客们，可以考虑这道快手早餐、省时又吃的健康。(◐‿◑)
最后一步点击查看大图
再配上一包 V-SOY 豆奶饮品开启精力充沛的一天!我的美好早晨宿舍生活就这样过啦 GOOD DAY ♪( ´▽｀)

小贴士

紫甘蓝又称紫包菜，是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素以及纤维素，除了能预防衰老，抗氧化、舒缓压力、抗疲劳、杀虫止痒、杀菌消炎；对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。它也是妇女的重要美容品。怀孕的妇女、贫血患者应当多吃。紫甘蓝也能维护皮肤健康、促进肠道蠕动、减少心血管病的风险、降低胆固醇水平。此外，紫甘蓝对于减肥也大有帮助噢 ^_^ 紫甘蓝每100g含卡路里19大卡，单位热量较低。摄入19大卡热量相当于做以下运动：走路5分钟跑步2分钟跳绳1分钟健美操4分钟

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-26

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