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秋葵蛋炒饭

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心清似水淡若云

今天给大家介绍一款营养炒饭，我在怀宝宝那会是经常吃，对孕妇和宝宝都非常有益，说说孕妇吃秋葵的好处：秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，孕妇经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对孕妇和发育中的小朋友，是很好的钙质来源
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   配菜(中级)
鸡蛋 2个
、
秋葵 100g
、
盐 3克
、
辣椒 2个
、
生抽 1勺
、
花生油 30克
、
大葱 一根
、
胡椒粉 2克
、
大蒜 2瓣
烹饪步骤
小贴士

1.炒饭的时候加入少许生抽，可以增加香味。 2.秋葵偏寒凉，脾胃虛寒的人不要多吃。

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发布于 2015-03-19

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