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不挨饿的减肥餐～创意南瓜粗粮粥的做法

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不挨饿的减肥餐～创意南瓜粗粮粥

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南瓜低卡红枣美颜杂粮面清脂～不挨饿的减肥餐，不光减肥也要漂亮～

食材清单加入采购清单

南瓜

、

玉米面

、

糯米面

、

玉米片

、

燕麦片

、

葡萄干

、

红枣

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
南瓜一块～南瓜的热量很低每百克只有22大卡却饱腹感十足，所以南瓜是很好的减肥代餐食物
步骤2/9 点击查看大图
去皮切小块
步骤3/9 点击查看大图
加水煮到软烂～也可以蒸熟直接用
步骤4/9 点击查看大图
各种杂粮面及葡萄干红枣～这个放什么杂粮面可以随意
步骤5/9 点击查看大图
加入少量凉水搅匀～一定是凉水，不然直接入热锅中会结成疙瘩
步骤6/9 点击查看大图
南瓜煮软后加入搅匀的杂粮面糊，再煮十多分钟粥变稠后就可以了
步骤7/9 点击查看大图
满满的一大碗，营养很丰富极有饱腹感
步骤8/9 点击查看大图
配上海带丝和泡菜～如果还不饱再加上紫薯和白薯各一块，保证肚子撑撑滴
最后一步点击查看大图
晒晒减肥成果～不过还要继续努力【从66kg开始减肥……】～

小贴士

从决定减肥到现在已经十个月了，我是个很懒的人又很爱吃，从小到大都是胖胖的，如果不是觉得太胖会影响健康的话我也不会下定决心减肥。减肥不一定就要挨饿或者过午不食加上很强的运动量，自己认为这是不科学的，主要是我又爱吃又懒吧，所以就绞尽脑汁的想出一些即能减肥又能吃饱吃好外加不运动的美食，而且经过我的实践，各款减肥美食都很成功，因为我已经减掉了三十斤，实践证明减肥也可以吃饱不用挨饿滴～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-18

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