玉米藕片排骨汤
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玉米种含有天然维生素E,提高机体抗氧化能力。黄体素、玉米黄质还有助于改善眼睛老化的症状。藕,以淀粉类为主,主要含有棉子糖、水苏糖、蔗糖等,此外还有胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨质蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。加入金龙鱼黄金比例食用调和油后更好的溶解排骨中的钙质等营养,使汤的口感更为顺滑美味,同时金龙鱼黄金比例食用调和油还能帮助您平衡摄入脂肪酸,为整个菜增色不少。
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
玉米切成小段、莲藕切块、姜切片、葱切段儿;
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步骤2/4
排骨放入锅内,加水煮开,煮出血污浮沫,捞出清洗干净;
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步骤3/4
砂锅放入清水,将排骨、姜、葱一起放入锅中,滴入少许金龙鱼黄金比例食用调和油、料酒,煮开后,转小火煲约30分钟,再放入玉米、莲藕一起煲制约1小时;
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最后一步
煲好后去掉姜片、葱段儿,加入适量的盐调味即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-01-28
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