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花生青菜粥——冬季暖身

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余甘果蜜的厨房

花生青菜粥和豆浆粥一样，在当地可是家户喻晓哦，还是老少喜欢的粥。 花生，花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 食材：大米150克、花生50克 配料：精盐、食用油。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
大米 150克
、
花生 50克
、
青菜 适量
、
精盐 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

1、花生可以泡一下或提前煮一下。 2、水将开或开水把米下锅，要拌一下防粘锅。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-17

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