纯食疗暴瘦35斤减肥记——巩固期的碳水化合物淀粉和水果

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标题得改改了~~瘦了38-40斤了已经巩固期每天能吃点除了葡萄香蕉樱桃之外的水果每天吃两片全麦面包或者一两米饭每周两次淀粉类食物（面条75g，豌豆红薯土豆200g）每周1~2顿自由餐巩固期内我的体重基本在缓效期的成果上1公斤左右浮动吃完淀粉类和自由餐都会体重上涨，但是后面也都会回复，不用担心老实说我好像自由餐吃得太嚣张了，完美诠释暴饮暴食四个字………………小贴士里面写上我暴饮暴食的记录吧····· 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼完整菜单指路 #戳链接#

食材清单加入采购清单

有点奢侈的巨无霸三明治

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水果酸奶

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牛油果奶昔

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土豆燕麦饼

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烤红薯

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红薯糖水

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牛油果酸奶

烹饪步骤

步骤1/7
有点奢侈的巨无霸三明治每日的早餐http://www.douguo.com/cookbook/1078429.html
步骤2/7 点击查看大图
水果酸奶减少糖精的摄入现在已经开始做无糖的脱脂酸奶了，按照一半水果丁一半脱脂酸奶的比例放，还不错~http://www.douguo.com/cookbook/1081181.html
步骤3/7
牛油果奶昔牛油果+牛奶料理机打匀不高兴写菜谱了
步骤4/7
土豆燕麦饼
步骤5/7
烤红薯红薯进烤箱200度40分钟，同样不高兴写食谱了····
步骤6/7
红薯糖水红薯去皮+水高压锅10分钟or塔吉锅15分钟or砂锅25分钟时间随意炖烂就行加怡口糖or糖精不高兴写菜谱了························
最后一步点击查看大图
牛油果酸奶我觉得比牛油果奶昔好吃http://www.douguo.com/cookbook/1124953.html

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

第一顿吃的粤菜，烤乳鸽、虾饺、雪媚娘、爆浆榴莲包、椰汁红豆糕、雪山鹅肝包、叉烧、烤乳鸽……吃太猛、连着当天晚餐和第二天早餐都吃不下，第三天称体重涨了，但是过了两天体重回复。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 第二周吃的烤肉：五花肉、牛肉、牛肠（很油）、牛胃、牛舌、各种韩式小菜，出来之后正好对面蛋糕店双11打折吃了块提拉米苏，这一顿吃完之后第二天称体重没有涨。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第三周吃的日料和甜点（从十点吃到下午三点……）：6颗瑞士莲，一块食之秘榴莲蛋糕，刺生和以前一直能吃的东西，炸鸡翅，冰淇淋，布丁，芝士焗蟹斗、芝士焗明虾，甜饮料，第二天称体重上涨0.1kg完全可以忽略不计 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 第四周吃了两顿，周二吃的是烤鸭披萨9寸半个，一份色拉，三块鸡翅，自己做的鲜奶泡芙5个自制松露6颗，瑞士莲6颗，饼干100G左右，一大杯鲜奶油300ml左右。；还有食之秘巧克力蛋糕一个………… 周五吃的两份小笼，蟹粉和芦笋的还有食之秘红丝绒蛋糕一个，倒不是很夸张 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 第五周还是吃的两顿：周二，马蹄糕，韭菜饺子，虎皮凤爪，鲜虾馄饨，烧腊，天下第一包，生煎，板筋，榴莲酥，瑞士莲10颗；周五老北京涮羊肉一顿，满满的花生酱，还吃了食之秘蛋糕一块，长崎蛋糕一块，明治坚果巧克力两盒………………我是吃货！！！！ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第六周还是两顿：周二鸡公煲，食之秘蛋糕半块（不喜欢吃芝士），麦当劳大鸡腿一个，薯条中份，自己做的布朗尼6寸烤碗半碗，生巧克力，6寸烤碗满满一碗………… 发现自己大众点评的活动中奖了，周日去吃免费大餐去~啦啦啦啦啦！！！！好吧那货居然周五通宵加班了····我就在家吃了一碗红烧肉再叫了90块钱的炸鸡外卖，然后瑞士莲无数 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第七周，泡芙一个，原味鸡2块，红宝石惯奶油3个；周末去吃了免费火锅大餐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第八周，自己做的蛋糕两块，蛋挞两块，牛排，意面南瓜挞……………… 不高兴记录了···反正一周两顿自由餐不会长肉哒~~~ ps：我自由餐的那顿中饭时间已经从 8:30吃到16:00了都是………………

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-11

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