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烤鸡脯肉的做法

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烤鸡脯肉

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据说减肥期间可以吃白肉，也就是可以吃鸡胸肉啦！于是买了好多~\(≧▽≦)/~对于超级不爱吃鸡的我来说只能变着法做啦！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉

、

圆葱

、

盐

、

黑胡椒

、

白醋

、

番茄酱

、

胡椒粉

、

木糖醇〔糖〕

烹饪步骤

步骤1/6
鸡肉洗干净！切成大块！再在大块上改小刀，不要切断！主要是为了让鸡肉更好的被腌制╮(╯▽╰)╭这里没图！看下面
步骤2/6 点击查看大图
圆葱切了半个，加胡椒粉，少量盐，白醋几滴，黑胡椒和鸡肉混合！兰后给鸡肉做个按摩吧！正常来说应该腌制一晚上的←_←但是我着急吃嘛…只腌制了一会╮(╯▽╰)╭这个时间我去做酱了⊙▽⊙
步骤3/6 点击查看大图
圆葱炒熟加水加胡椒粉加孜然粉加番茄酱加盐加糖〔我加的木糖醇〕反正就是你喜欢神马就加神马！！！计量的话请参考中国人的随意大法o(╯□╰)o圆葱我是用了半个的〔刚好之前剩的半个〕最后等酱差不多黏糊了就好了！成品看楼下
步骤4/6 点击查看大图
所以说有多少酱完全取决于有多少圆葱呀╮(╯▽╰)╭
步骤5/6 点击查看大图
鸡肉进烤箱〔我就是这么着急呀〕180度15分钟←_←这个鸡肉出出水～看起来熟了就可以了！我喜欢再稍微上的颜色^O^
最后一步点击查看大图
装盘卖萌！可以吃了~\(≧▽≦)/~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-11-24

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