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绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法

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绿豆薏米百合莲子杂粮粥

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薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

薏米 50g

、

绿豆 5g

、

黑米 3g

、

百合 3g

、

莲子 3g

、

水 350ml

、

蜂蜜 1勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
步骤2/5 点击查看大图
再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
步骤3/5 点击查看大图
小火煮至粥粘稠即可食用。
步骤4/5 点击查看大图
也可加入蜂蜜食用。
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成品图

小贴士

薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-09-25

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