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2023年
9 6月
奥尔良烤鸡腿 2023年6月1日 今天六一儿童节 给老婆做的烤鸡腿 肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中，并富有营养，具有温中益气、保护心血管、强身健体等功效。
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2022年
真空塑封小羊腿 2022年3月9日 给家人做的红烧小羊腿 真空塑封了一些 留着周末去郊外玩时吃 方便携带羊腿的肉质细嫩 容易消化 高蛋白 低脂肪 胆固醇含量少 有益气补虚 补肾壮阳 生肌健力 抵御风寒之功效 味道棒棒哒
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空气炸锅烤面筋 2022年3月9日 用空气炸锅烤的面筋 烤面筋是陕西关中地区传统特色小吃 面筋的原料是面筋 面筋本身的蛋白质含量很高 面筋中还含有钙 铁 磷 钾等多种微量元素 这些微量元素对于增强我们身体的免疫力是很有帮助的 味道棒棒哒
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5 1月
红烧安康鱼 2022年1月5日 好久没有发菜谱了 今天做的安康鱼 安康鱼肉中富含胶质 还有丰富的维生素A、D、E等 具有极高的营养价值 这种鱼类的鱼肝味道鲜美 也被称为海中鹅肝 味道棒棒哒
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2021年
13 10月
炒江虾 2021年10月13日 江虾营养丰富 且其肉质松软 易消化 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 江虾中含有丰富的镁 镁对心脏活动具有重要的调节作用 能很好的保护心血管系统 它可减少血液中胆固醇含量 有利于预防高血压 味道棒棒哒
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22 5月
香煎三文鱼排 2021年5月22日 三文鱼内富含蛋白质，维生素A、B、E，锌、硒、铜、锰等矿物质形，可以说是营养价值非常高 物美价廉 味道棒棒哒
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21 5月
盐烤三文鱼头 2021年5月21日 晚餐烤三文鱼头 三文鱼头中含有丰富蛋白质，其中的不饱和脂肪酸成分含量丰富，这些营养成分可以促进皮肤胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性，延缓皱纹的产生，且三文鱼头中的不饱和脂肪酸、维生素E还有抗氧化、抗自由基的作用，食用有利于延缓肌肤衰老，因此吃三文鱼头还有不错的美容养颜、抗衰老作用 物美价廉 味道棒棒哒
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30 4月
耗油生菜 2021年4月30日耗油生菜 生菜可以改善睡眠 生菜中含有的莴苣素是一种很好的催眠成分 可以稳定情绪 促进睡眠 辅助治疗神经衰弱 生菜还可以减肥瘦身 生菜中含有的膳食纤维和维生素C 味道棒棒哒
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16 4月
空气炸锅羊肉串 2021年4月16日 用空气炸锅做的羊肉串 羊肉具有补精血 补肾壮阳 养肝等功效 因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用 味道棒棒哒
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15 4月
空气炸锅奥尔良烤鸡 2021年4月15日 用空气炸锅做的奥尔良烤鸡 鸡肉营养丰富 是高蛋白 低脂肪的健康食品 含有多种维生素 等微量元素 常食鸡肉可以起到温中益气 补精填髓 补虚损的功效
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空气炸锅奥尔良烤鸡 4月15日 用空气炸锅做的奥尔良烤鸡 鸡肉营养丰富 是高蛋白 低脂肪的健康食品 含有多种维生素 等微量元素 常食鸡肉可以起到温中益气 补精填髓 补虚损的功效 味道棒棒哒
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3 4月
孜然牛肉筋 2021年4月3日 孜然牛筋 入口软糯 牛筋中含有丰富的胶原蛋白 具有美容的功效 使皮肤更有弹性 更加光滑 其有效成分可以延缓人体的衰老 牛筋营养丰富 能强筋壮骨 牛筋的脂肪含量很低 吃牛筋可以相对减少脂肪的摄入 有助于减肥 味道棒棒哒
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17 3月
空气炸锅烤鲅鱼 2021年3月17日 今天用空气炸锅烤的鲅鱼 鲅鱼肉质非常的细腻 味道也非常的鲜美 可以起到止咳平喘的功效 也可以起到提神醒脑的作用 坚持吃可以起到延缓衰老的作用 此外对贫血和早衰的治疗有一些帮助 营养不良和产后虚弱的朋友也可以多吃一点 物美价廉 味道棒棒哒
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空气炸锅烤鹌鹑 2021年3月17日 用空气炸锅烤的鹌鹑 味道棒棒哒 鹌鹑含有蛋白质，钙，磷，铁，镁，锌，硒，维生素E，维生素B族，芦丁等物质成分，能为人体提供丰富的营养，增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力，有利于人体的健康。鹌鹑肉中富含脑磷脂和卵磷脂，能为大脑补充营养，具有较好的健脑益智的作用。鹌鹑可以补中益气，强筋骨，适合体弱多病的人群食用，具有较好的食疗保健作用。
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2020年
23 7月
减脂鲜蔬汤 2020年7月23日 减脂鲜蔬汤 西兰花 西红柿里面含有比较丰富的维生素c以及人们身体里面所需要的膳食纤维 金针菇具有健脑益智 补肝益胃 抗癌的功效 三样菜一起煲汤 是一道减脂利器 经常食用 想不要马甲线都难哦
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5 7月
凉拌苦瓜 2020年7月5日 晚餐凉拌苦瓜 苦瓜能增强皮肤细胞活力 排毒养颜 使皮肤保持细嫩 苦瓜一直被认为是养颜佳品 苦瓜还能减肥消脂 苦瓜本身的热量低 含有的苦味素能有效的消脂 是一种健康的减肥方式 味道棒棒哒
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26 6月
鲜蔬鱼丸汤 2020年6月26日 买的鲢鱼做的鲜蔬鱼丸汤 鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白 即能健身 又能美容 是女性滋养肌肤的理想食品 是女性美容不可忽视的佳肴 味道棒棒哒
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23 6月
清蒸多宝鱼 6月23日 晚餐清蒸多宝鱼 鱼买的太大了 多宝鱼胶质蛋白含量高 味道鲜美 营养丰富 具有很好的滋润皮肤和美容 补肾健脑 助阳提神的功效 经常食用可以滋补健身 提高人体免疫力 也是高蛋白低脂肪的美味 特别适用于减脂期补充能量
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凉拌小人仙蛏子 2020年6月23日 天气炎热 晚餐做的凉拌小人仙蛏子 蛏子味道鲜美 富含碘和硒 是孕妇 老年人良好的保健食品 蛏子含有锌和锰，常食蛏子有益于脑的营养补充 有健脑益智的作用 晚餐少食 有利于减脂增肌。
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7 6月
白萝卜炖牛肉 2020年6月7日，牛肉含有矿物质和维他命B群，还是每天所需要的铁质的最佳来源。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化，而且它热量非常低，白萝卜与牛肉一荤一素搭配，既可以补充蛋白质又可以保持身材，味道棒棒哒。
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