鱿鱼清洗干净切成圈，虾去头去壳除虾线，洋葱切碎

锅中放水烧开，加盐，下西兰花焯熟

锅中放油，下洋葱炒香，下鱿鱼翻炒，加入半盒牛奶，为防止粑锅，适量加点水，加入西兰花翻炒，撒上少许黑胡椒碎，汁收的差不多的时候加入虾仁翻炒，撒少许盐就可以出锅了