1.把所需要的食材集中在一起。2.在中午的时候，找一个大碗把以上的食材泡好。3.晚饭过后，把食材放入瓦锅煲至水开，熄火。4早上起床，加小小水进锅里面，加适量红糖，煲至粥稠起来，熄火。一锅保肾，美容的黑米，核桃粥，做好。