上面铺上喜欢的水果、干果，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。
1-3步骤为标准版Overnight Oats的做法，减肥版在1-3步骤的基础上加入奇亚籽即可。
奇亚籽Chia Seed又名芡欧鼠尾草。富含蛋白质，几乎不含碳水化合物，营养物质全面且均衡，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。是近几年欧美国家大热的健康减肥食品。
下面来欣赏一些Ins上的作品吧：
燕麦+杏仁奶+酸奶+树莓+Granola格兰诺拉麦片+蜂糖
燕麦+牛奶+酸奶+香草精+树莓+奇异果+杏仁+杂果碎
燕麦+牛奶+酸奶+枸杞+香蕉+奇亚籽+奇异果+蓝莓+树莓+瓜子仁
燕麦+牛奶+酸奶+草莓+蓝莓+树莓+Granola格兰诺拉麦片+花生酱
下面两个是喵喵的作品O(∩_∩)O~
燕麦 + 牛奶 + 双色葡萄干 + 枸杞 + 草莓 + 樱桃
燕麦 + 牛奶 + 酸奶 + 双色葡萄干 + 枸杞 + 草莓 + 香蕉
豆果厨友@盈盈含笑 上传的作品，真的太美了！分享给大家~
豆果厨友@Iris艾熙 上传的作品，太美好了！分享给大家~
本食谱制作的Overnight Oats属于凉食，肠胃不好及肠胃敏感的亲不建议食用。可以采取下面的方法：
方法一，将隔夜的燕麦粥在室温下静置半小时，温度会更加舒适；
方法二，放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入喜欢的干果、水果、辅料即可。
