南瓜切块，放盘子或碗中进入锅中蒸熟，不确定是否蒸熟可以用筷子或者叉子在南瓜上轻轻扎一下，南瓜瓤变软，可轻易扎进去即可。（如果南瓜皮比较难削，可以洗净连皮直接蒸，蒸好后用勺子把南瓜从皮上刮下来即可，省时省力）

南瓜去皮去瓤，放入碗中，用叉子压碎。

加入所有料，搅拌均匀。（如果不是为减肥吃，就可以加入炼乳或者糖，口感更好。）

装入小容器，压实，摆盘即可。