上顿饭没吃完的蒸紫薯切成碎丁，大枣切成碎丁。 紫薯紫色具有特殊的疗愈功效。 安抚情绪，缓解焦虑和紧张，使我们感到宁静和平和～～通过接触紫色的物品、穿着紫色的衣服或者在充满紫色的环境中静心冥想，我们可以感受到紫色的能量，从而让自己的心灵得到滋养和疗愈。 营养学中认为 紫薯中含有红薯所含有的丰富淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素E以及其他微量元素，还含有红薯所没有的花青素。 紫薯中含有的花青素是天然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、延缓老化的作用。此外，花青素有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括心脏病、过早衰老和关节炎等，还可保持血细胞正常的柔韧性，从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强全身的血液循环，为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力。 红枣补益脾胃、益气生津 富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。长期食用具有补益脾胃、益气生津的功效。

葡萄干： 葡萄干是补血神器，能益气补血 葡萄干能养心安神，缓解疲劳助睡眠 葡萄干能生津润燥，舒缓口腔不适 燕麦片：低糖、高营养、高能量的食品，其功效和作用有降低胆固醇、维持新陈代谢、减肥、滋润。

加入牛奶开锅即可 牛奶具有缓解口渴、补充营养、增强体质、补充钙质、助眠安神等功效，作用是补充水分、维持身体健康、提高免疫力、预防骨质疏松、改善失眠等。