#挪威青花鱼健康新食尚# 果味茄汁挪威青花鱼炒饭（无油炒版）(
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先将一条挪威青花鱼片取出解冻
将料酒和香辛料抹在挪威青花鱼上腌制半小时
用平底锅将青花鱼煎熟
将青豆和玉米粒焯水一分钟后捞出备用
不粘锅内不放油先将隔夜的杂粮饭倒入
倒入2勺芒果味番茄沙司
放入焯过水的青豆粒和玉米粒
放入青花鱼肉碎，翻炒均匀即可出锅
盛入盘中
适合宝宝的沙司炒饭
