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低卡牛排时蔬沙拉(9/14)
玉米粒焯水备用
菠菜煮熟备用
牛排解冻后洗干水分
平底锅放入适量色拉油，放入蒜粒
油温升高后，放入牛排
一面煎至1分30秒左右，呈焦黄色后翻面煎另一面，煎至自己喜欢的成熟度即可
取出静置片刻后切厚片
将玉米粒和菠菜装盘
淋上培煎芝麻酱，撒上松仁
牛排撒上盐和现磨黑胡椒
放上一个溏心蛋
一份健康低卡的牛排沙拉就完成啦
好吃不怕胖，满满的蛋白质
享受一人食光，在家吃饭也要有仪式感