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#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼煲仔饭(10/18)
一杯大米倒入砂锅
淘洗两次，加入适量的水
盖好，大火煮沸
转小火煮，待有米饭的香味飘出，盖子盖上，关火焖熟
青花鱼切成小段
放入平底锅煎
喷点油
上下左右都煎一下
表面微微焦黄
准备点自己喜欢的配菜
锅里加点油，把青菜倒入翻炒
加点盐，生抽
砂锅米饭完成
把煎好的青花鱼，蔬菜码在米饭上
淋上煲仔饭酱油
一个半熟的鸡蛋
青花鱼煲仔饭完成
米饭和酱料搅拌一下，每一口都营养美味