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#挪威青花鱼健康新食尚#香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵(3/10)
看制作好的香煎挪威青花鱼腐乳拌山药秋葵撒点芝麻海苔碎味道超赞…
源自挪威青花鱼 山药 秋葵…
取出一片挪威青花鱼自然解冻 冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水渍…
青花鱼打出花刀纹路 秋葵洗净去掉根部 水沸川烫 山药冲洗干净去皮水沸川烫过凉水…
秋葵山药切粒 挪威青花鱼淋点花雕酒去腥 添加欧芹蒜盐 研磨黑胡椒碎腌制入味儿…
秋葵山药粒和（廣中皇腐乳<微辣>自然发酵的腐乳取出3块放在小碗里用叉子碾碎 添加点水搅拌均匀） 拌在一起入味儿…
开火 热锅温油 锅里放特级初榨橄榄油 煸香姜片 放入两面粘粉的挪威青花鱼进行煎制着…保持中小火…
煎制两面金黄色至熟 关火 出锅 …
装盘 淋点柠檬汁增香 撒点芝麻海苔碎 香煎挪威青花鱼搭配腐乳拌山药秋葵健康新时尚低卡营养餐…
香煎挪威青花鱼肉质鲜美可口 外皮酥脆 肉质鲜嫩多汁香香的 山药秋葵被微辣腐乳包裹住脆爽口感 可以代餐哦 喜欢的友友们试试看…