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【宝宝辅食】无油鸡腿娃娃菜(5/8)
你们知道有一把给力的厨房剪有多省事儿嘛,给鸡腿去骨、切块它都能干,不用你再刷刀、洗砧板了,特别地省心。
去腥的葱姜不能忘了,调味的东西我给你们整理一下,就是1勺的酱油+半勺的素蚝油+一丢丢盐。淀粉这种嫩肉的好东西也不能忘,调味虽然简单,但也够用了。
调好味道的鸡块抓匀之后,最好多腌一会儿,让鸡块入入味,差不多20分钟就可以了。
到了摆盘的时间,先放娃娃菜、胡萝卜,最后吧腌好的鸡腿放上去,就能送上蒸锅了。
因为都是相对比较好熟的食材,不用在蒸太长时间,15分钟出锅就刚刚好。
最后和一碗藜麦玉米饭、鸡蛋一块摆盘,所有的营养都很到位。
先和你们推荐一下这个米饭,藜麦+大米+玉米粒的组合我平时很少做,但味道是真的好。 玉米本身就很清香了,而且还带点甜味,平时吃主食比较困难的选手,可以试试这么做。
至于这个鸡腿娃娃菜,更是没有不好吃的可能。 鸡腿弹嫩入味,和娃娃菜很搭,吃起来也不会觉得油腻腻的,反而清爽多汁。 尤其在夏天,厨房待久了又闷又热,相比炒菜还是这种蒸菜更简单省事儿,做饭也能轻松很多。