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#嗨fun暑假#暑假来!为孩子制作简单的营养妙饮(2/6)
准备 20 克“圆滚滚”的熟黄豆,10颗左右“胖嘟嘟”的栗子,泡一晚正好,早晨直接开打就可以
加入自己喜欢的甜度冰糖按照比例然后将它们一股脑儿放进锅里。+500ml的水,破壁机打成浓厚香甜的露露 (晚上喝就加牛奶,白天喝就加水,牛奶 富含色氨酸…色氨酸是一种必需氨基酸,它在人体内可以转化为血清素和褪黑素。血清素是一种能够调节情绪、减轻焦虑和压力的神经递质,所以睡前喝比较好点,早晨就已经喝的这么有营养了,营养要均衡适量才是最好的\^O^/)
红糖可用可不用,枸杞10克,吃啥补啥的小核桃去壳取肉2颗。 (核桃皮可以煮水喝,有轻微的助眠效果)做多人份红枣就多准备点,单人份就放两颗足够了,玫瑰花干做给女娃娃喝可以放一个
把红枣切成丁,能够更好的释放香气,营养流入羹里
先将打成汁的黄豆板栗露露倒入锅中,接着把红枣、玫瑰、枸杞、核桃放入其中,用小火炖煮,大约十分钟左右,直至红枣变得绵软,便可出锅享用。
男生喝:可以补充多种营养成分,有助于缓解疲劳,增强体质,为日常的工作和活动提供能量支持。 女生喝:其中的红枣、玫瑰等成分有一定的滋补气血、美容养颜的作用,枸杞也有助于调养身体。 小孩子喝:能够补充蛋白质、维生素和矿物质等营养,但要注意控制饮用量,避免摄入过多导致肠胃不适,而且对于年龄较小的孩子,要确保其中的食材不会引起过敏等问题哦